Les vacances filent à toute vitesse et déjà, vous commencez à vous organiser pour la rentrée. Achat des fournitures scolaires et des vêtements, anticipation de la paperasse administrative, organisation des activités périscolaires… Vous n’avez pas hâte de reprendre la cadence et pourtant, il faut vous y préparer ! Les enfants doivent, eux aussi, se préparer à la rentrée. Pour que tout se passe bien, il va falloir les aider à retrouver un rythme adapté à l’école. Voici quelques astuces pour que tout se passe au mieux.
Reprendre un bon rythme de sommeil
C’est souvent la première chose à laquelle on pense pour reprendre le rythme avant la rentrée : remettre en place une régularité dans les horaires de sommeil. Eh oui ! Pas de journée d’école en pleine forme sans une bonne nuit de sommeil.
Il va donc falloir mettre les pendules à l’heure et remettre en place la routine habituelle du rythme scolaire. Pour cela, vous pouvez vous aider du tableau Ma petite routine. Il permettra à votre petit chou de mieux visualiser le déroulé de la journée, d’avoir des repères et d’anticiper l’heure du coucher sans trop criser.
L’organisme a besoin de 4 à 5 cinq jours pour se réajuster. Il est donc conseillé de s’y prendre 7 à 10 jours avant la rentrée pour réinstaller progressivement des heures de coucher adaptés à l’école. L’idéal est de coucher vos enfants 15 minutes plus tôt chaque jour jusqu’à ce que vous atteigniez l’heure du coucher souhaitée. Petit à petit, les levers seront spontanément de moins en moins tardifs (désolée !).
Pour rappel, les enfants ont besoin de 10 à 13 heures de sommeil jusqu’à l’âge de 6 ans, puis de 9 à 12 heures de 6 à 12 ans.
Manger à des heures régulières
Retrouver un rythme de sommeil est une super idée, mais manger à des heures régulières aide aussi vos enfants à se repérer dans le temps et à reprendre une routine. Souvent pendant les vacances, on est plus flexible sur l’heure des repas et on mange un peu moins bien, à des heures irrégulières. Mais pour reprendre le rythme avant la rentrée, il est important de réaliser des repas plus équilibrés, à des heures fixes.
Essayez donc de lui faire reprendre ses habitudes pour assurer la transition avec la reprise de septembre. Quelques semaines avant la rentrée, prévoyez de reprendre les déjeuners et les dîners à la même heure. Le but est de remettre une certaine régularité dans vos journées grâce aux repas.
Revoir les temps d’écran
On ne va pas se mentir, pendant les vacances les écrans nous dépannent bien ! Chez moi, les règles sont plus souples durant l’été, aussi bien dans la fréquence que dans la durée des temps d’écran. Sinon en période scolaire les écrans sont interdits sauf les jours où il n’y a pas d’école. Ce sont les règles de ma famille, mais la vôtre en a peut-être d’autres.
Dans tous les cas, pour faciliter la concentration des enfants et favoriser la qualité de leur sommeil, il est recommandé de bannir les écrans le matin au réveil et le soir juste avant d’aller se coucher. Télévision, ordinateur, smartphone ou tablette, mieux vaut limiter tous ces écrans qui excitent les enfants. Remplacez tout ça par des livres, des activités manuelles ou extérieures, vos marmots devraient être beaucoup plus calmes.
Gérer les angoisses de la rentrée
Pour certains enfants (et parents, plaide coupable !), la rentrée scolaire est synonyme de stress, surtout s’il s’agit d’une toute première rentrée ! Allez, on respire un bon coup, tout va bien se passer !
Pour préparer votre petit Bibou, vous pouvez d’abord lire des livres sur l’école. Par exemple, j’aime bien Le livre va à l’école, Je veux pas aller à l’école et L’école, maman et moi. Ce sera l’occasion pour vous de parler de l’école et des copains avant la rentrée. Il faudra aussi anticiper la séparation et pour cela rappeler que vous ne serez pas ensemble durant la journée, mais que vous serez bien là à la sortie de l’école.
Autre astuce : accrochez le semainier Ma jolie semaine pour aider votre enfant à visualiser comment les semaines vont globalement se dérouler dès son retour à l’école. Les repères sécurisent beaucoup les petits, et même les grands.
Enfin, un dernier petit conseil : ne vous mettez pas trop la pression ! L’objectif est de reprendre en douceur un rythme régulier avant la rentrée. Mais ne vous rajoutez pas de stress supplémentaire à l’arrivée de septembre. Il ne s’agit que d’une étape de plus, pas d’une épreuve insurmontable. N’oubliez pas que l’on vit tous la même chose et que quoi qu’il arrive, on s’en sort toujours. Courage !
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Mathilde - Plume d’or de la team Gigogne
Malgré sa formation d’éducatrice de jeunes enfants, elle aussi galère à élever les siens au quotidien ! Mathilde écrit pour proposer modestement quelques astuces aux parents et leur donner confiance en leur parentalité. Passionnée par les livres pour enfants, la gastronomie (pas pour cuisiner, plutôt pour la manger), mais véritable quiche en organisation, elle est accro aux produits de l’Atelier Gigogne et aux jeux de mots !
